Wow! Berat Badan Dokter Ini Turun 8 Kg Karena Rajin Latihan Muaythai
Tangerang - Bekerja sebagai dokter spesialis penyakit jiwa, dr Andri, SpKJ, FAPM mengakui risi dengan berat Badannya yang terus-menerus naik. Pada akhirnya, dokter berumur 36 th. ini juga lalu mengambil keputusan untuk menurunkan berat Badan lewat latihan Muaythai. Karena rajin latihan ini, ia sukses menurunkan berat Badannya dari awal mulanya 75 kg jadi 67 kg kurun waktu 5 bln.. Tersebut cerita berhasil diet psikiater yang berpraktik di Klinik Psikosomatik RS Omni Alam Sutera Tangerang ini, seperti dikisahkan pada detikHealth serta ditulis pada Kamis (15/1/2015) : Pekerjaan saya sebagai dokter jiwa dengan kata lain psikiater mengharuskan saya semakin banyak duduk dibanding bergerak aktif kesana serta ke mari. Seperti banyak 'kaum sedentary' yang lain, kehidupan saya juga sedikit di isi oleh gerak. Ke mana-mana bila dapat naik mobil, naik tangga malas serta seringkali memakai lift atau elevator saja. Kehidupan semakin enak lantaran ditambah dengan biasanya mengadakan pertemuan di coffee shop atau restoran berbarengan bebrapa rekanan atau kolega. Kehidupan seperti ini berjalan nyaris mulai sejak saya lulus sebagai dokter jiwa 6 th. lantas. Akhirnya saya jadi tambah berat Badannya dari saat ke saat tanpa ada saya sadari. Dari 60 kg waktu masihlah kuliah dahulu hingga pada akhirnya meraih 74, 5 kg di pertengahan Juni 2014. Saya sesungguhnya sampai kini mengaplikasikan pola makan nasi putih yang lebih sedikit dari pada umumnya orang lelaki seumur saya. Tiap-tiap makan, nasi putih yang saya mengkonsumsi paling banyak 7 suapan saja. Namun pola makan seperti ini pada akhirnya tak membawa hasil. Berat Badan bertahan meskipun seringkali agak condong naik dari bln. ke bln.. Ketentuan menurunkan berat Badan ke berat Badan ideal datang saat rasakan keadaan badan tak fit sepulang dari kursus di Paris akhir Februari 2014. Sepulang dari sana saya alami infeksi saluran nafas atas yang lama pulihnya. Antibiotik serta anti radang diberikan dalam jumlah serta saat lebih panjang dari umumnya. Saat pulih juga keadaan fisik kelihatannya tidaklah terlalu baik. Apabila saya tak pernah tidur siang jadi sore saat praktek dapat rasakan rasa kantuk yang mengagumkan. Badan lemas seperti senantiasa kurang tidur. Lama-lama tidur juga jadi kurang lelap. Saya memanglah pernah olahraga teratur lari namun lantaran kebosanan pada akhirnya saya berhenti sendiri. Waktu itu lari juga sedikit mengubah dalam berat Badan saya, jadi menjalaninya cuma satu bulan saja pada akhirnya saya putuskan untuk berhenti. Mulai sejak peristiwa kurangnya vitalitas badan ini pada akhirnya saya berupaya kembali mencari berolahraga apa yang kurang lebih pas buat saya serta dapat menurunkan berat Badan sekalian. Waktu putaran Piala Dunia 2014 berjalan, ketentuan untuk coba berolahraga Muaythai di buat. Saya mengambil keputusan ikuti Muaythai lantaran tertarik satu bahasan di satu surat berita mengenai pemain sepak bola Belanda yang alami kemunduran fisik serta pada akhirnya sembuh kembali dengan latihan Muaythai. Saya lalu mendatangi satu camp Muaythai di sekitaran Alam Sutera, Serpong tempat RS saya ada. Hari pertama latihan saya hingga keliyengan serta pernah minta istirahat sebagian lama lantaran pusing setelah lakukan skipping 10 menit. Latihan setelah itu telah mulai punya kebiasaan serta pada akhirnya pada latihan ketiga saya berniat beli gloves dengan kata lain sarung tinju sendiri. Harga nya relatif mahal, namun saya fikir untuk memberi semangat agar tetaplah ingin latihan saya mesti bikin saya malas berhenti berolahraga ini, satu diantaranya rasa sayang gloves tak terpakai jadi argumen waktu itu. Lama kelamaan saya temukan keasyikan sendiri belajar muaythai ini. Namun kenapa di bln. pertama latihan satu minggu 2 x berat Badan saya tak menyusut banyak? Berat Badan awal waktu masuk camp yaitu 74. 5 kg dengan lingkar perut 91 cm, sesudah latihan satu bulan cuma 74 kg saja serta lingkar perut tak beralih. Pelatih saya waktu itu menyebutkan hal itu umum. Gaya hidup yang masihlah terkadang belum teratur, makan malam diatas jam 9 malam serta banyak makan gula saya fikir juga jadi pemicunya. Saya memanglah susah tidak untuk makan diatas jam 9 malam lantaran usai praktik saja paling cepat jam 8 malam. Saya jujur masihlah bingung serta sedikit kecewa lantaran saya fikir Muaythai bakal membuat berat Badan ideal secepatnya. Pikirkan latihan kardio yang berat namun akhirnya nihil, siapa yang ingin? Saya sebagian fikir lagi apa yang disebutkan oleh pelatih saya ini serta saya lihat kebenaran disana. Badan memanglah mesti membiasakan diri dengan tingkah laku baru sebelumnya badan itu pada akhirnya punya kebiasaan. Pola tingkah laku dari latihan Muaythai sedikit banyak merubah tingkah laku jadi lebih sehat. Malam sebelumnya latihan saya mesti tidur cukup, berarti saya tak bisa tidur diatas jam 12 malam bila saya ingin bangun jam 6 pagi seperti umum saya bangun. Sebelumnya latihan juga baiknya perut kosong 2 jam terlebih dulu, itu bikin saya mesti makan siang jam 12 serta hal semacam itu dahulu kerap saya langgar. Akhirnya masuk bln. ketiga latihan berat Badan saya mulai berkelanjutan alami penurunan begitu halnya lingkar perut saya. Berat Badan alami penurunan bertahap tiap-tiap dua minggu serta lingkar perut juga sekian. Akhir Desember sebelumnya berlibur Natal serta Th. Baru waktu camp juga libur, berat Badan saya sudah meraih 69 kg dengan lingkar perut 83 cm. Saya mulai beli celana panjang baru lantaran telah kedodoran sekali dipakainya. Waktu saya menulis artikel ini, berat Badan rata-rata saya waktu kosong (pagi hari sesudah buang air besar serta sarapan) yaitu 67. 5 kg dengan lingkar perut 82 cm. Saya sudah meraih berat Badan ideal saya. Bila saya menginginkan berlaga Muaythai saya telah dapat masuk kelas Welter dengan berat Badan seperti ini. Meskipun Index Massa Badan saya masihlah 25. 49%, namun saya meyakini bakal meraih BMI ideal dibawah 25% kurun waktu dekat. Saya memanglah tak pernah membidik turun cepat seperti banyak iklan-iklan penurun berat Badan yang umum di promosikan. Hal semacam itu lantaran saya tidak mau berat Badan seperti yoyo yang mudah turun namun mudah naik. Ketekunan dengan tingkah laku sehat serta pola hidup sehat yaitu maksud paling utama dari belajar Muaythai serta itu sudah saya peroleh esensinya. Mudah-mudahan artikel ini berguna buat pembaca yang menginginkan coba Muaythai sebagai satu diantara pilihan dalam pola hidup sehat. Salam sehat jiwa serta raga. (ajg/vit)
No comments:
Post a Comment